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五大调理方帮助女人摆脱月经不调

2019-07-08 13:41:49来源:励志吧0次阅读

  我们每天为了生活而忘我的忙碌着,有得有失,我们换来了更好的生活,但有些时候就会委屈我们的身体,现代女性面临多方面的压力,加上饮食作息不规律等原因,很容易出现月经不调的症状。月经不调会导致内分泌失调、影响容颜,还会引发闭经、妇科病。月经不调如何调理?下面五个养生方,帮你摆脱月经不调。

  1、注意外生殖器的卫生清洁。

  要想健康的话,做好清洁就是第一步了,一定要注意,女性在月经期绝对不能性生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  2、养成良好作息。

  女性要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。

  、运动方法调理月经。

  女性要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。

  4、保持良好情绪。

  另外,女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经等。女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪,注意修身养性,避免多愁善感和心情激动,以维持和稳定机体内环境的平衡,保持月经周期的正常。

  5、多吃 造血 食物。

  调节月经,不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。

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