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10種最不健康的小習慣你占了幾條

2019-11-09 08:28:42来源:励志吧0次阅读

10种最不健康的小习惯,你占了几条

1:刚睡醒立刻下床

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床

2:连续使用电脑3小时以上

长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题

3:弯腰搬重物

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议,弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上

4:用力排便

排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血

5:缺乏运动

3分之2的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病人们应至少保持每周运动35次,每次30分钟

6:跷二郎腿

这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出北京医院心内科副主任刘德平指出,患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重

7:如厕看报

坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激排便感应器,使肛门长期感到坠胀所以,如厕时还是不要一心多用为妙

8:喝水太少

卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水

9:喜吃烫食

吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿

10:喝过量咖啡或茶

适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠

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