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怎么吃胡萝卜可以减肥?胡萝卜的减肥食谱有哪些?[图]

2019-10-08 23:20:45来源:励志吧0次阅读

胡萝卜是我们日常生活当中比较常见的蔬菜之一,相信大家都知道经常吃胡萝卜能够帮助我们的眼睛,因为胡萝卜有明目的功效,殊不知胡萝卜还能帮助我们减肥,下面小编给大家介绍一些胡萝卜减肥的食谱,希望对大家减肥有帮助。那么怎么吃胡萝卜可以减肥?胡萝卜的减肥食谱有哪些?

1、水煮胡萝卜

取胡萝卜1根洗净切片,加水煮熟后连汤一起食用,每天早上空腹时食用一次就可以了。

2、鲜榨胡萝卜汁

胡萝卜洗净切碎后榨成汁即可,每天饭前饮用1~2次胡萝卜汁。

3、胡萝卜番茄饮

原料:胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

做法:把胡萝卜和番茄洗净切碎一起榨汁,用酸奶和柠檬汁调味即可。每天早上吃早餐是饮用一次。

4、胡萝卜糖水

原料:胡萝卜、苹果、去核红枣、冰糖。

做法:胡萝卜和苹果洗净去皮切块,先把胡萝卜块和红枣加水煮熟,再放苹果、冰糖和适量水烧开煮10分钟即可。

5、胡萝卜牛肉粥

原料:粳米50g、胡萝卜末30g、牛肉末50g、生姜片、盐、食用油5ml。

做法:先把粳米加少许食用油煮成白米粥,然后放牛肉末和胡萝卜本煮至断生,放生姜片去腥并加盐调味,再小火煮粥15分钟即可。

6、胡萝卜苦瓜蛋饼

原料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。

做法:苦瓜和胡萝卜洗净去皮剁成碎末,加入鸡蛋、葱花、盐和料酒打匀,用平底锅煎成蛋饼即可。

7、胡萝卜炒火腿

原料:胡萝卜、火腿、葱花、盐、鸡精、料酒、白糖、百里香。

准备:胡萝卜和火腿都切成小丁。

做法:起炒锅爆香葱花后,先放胡萝卜炒软再放火腿丁,炒匀后加料酒,再炒几下关火,加盐、鸡精和白糖入锅,翻匀出锅。

8、胡萝卜炒海带丝

原料:胡萝卜一根,发好的海带丝150克,洋葱1/2个,蒜一瓣,米醋1/4茶匙,白糖1/4茶匙,盐1/2茶匙,生抽1/2茶匙。

准备:胡萝卜和洋葱切成丝待用,蒜瓣切片。

做法:炒锅油热后爆香蒜片,放胡萝卜丝炒熟,放洋葱丝和海带丝入锅,翻炒几下再放米醋和白糖,最后放盐和生抽炒匀出锅。

9、胡萝卜烧牛肉

原料:牛肉400克、胡萝卜2个、生抽、老抽、葱段、生姜片、花椒粒、八角、盐、鸡精、糖少许。

准备:牛肉切小块飞水待用,胡萝卜去皮后切滚刀块待用。

做法:炒锅把油烧热爆香花椒粒、八角、葱段和生姜片,炒出香味后放牛肉块炒匀,放料酒炒匀去腥味,再放生抽和老抽炒匀,倒入热水大火煮沸后小火煮至肉烂。放胡萝卜块继续煮25分钟,放盐、鸡精和白糖炒匀后收汁出锅。

10、面蒸胡萝卜丝

原料:胡萝卜丝、芹菜碎、面粉、蒜泥、辣椒油、盐各。

做法:把胡萝卜丝和芹菜碎放在一起,加适量干面粉拌匀后上锅蒸熟。蒸好出锅后稍放凉,用蒜泥、辣椒油和盐拌匀调味即可。

吃胡萝卜减肥的两个要点

1.胡萝卜能不去皮的尽量别去皮,因为胡萝卜的皮营养很丰富。

2.将胡萝卜与油脂一起烹熟后再吃营养更容易吸收。

温馨提示:

胡萝卜虽然减肥但不可过量食用,过量食用胡萝卜会导致月经紊乱等疾病,每人每天最好不要超过200克鲜胡萝卜。

以上就用胡萝卜减肥的方法和技巧了,希望吃胡萝卜减肥的朋友们可以试试看。

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