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燕麦片的热量是多少

2019-12-05 04:21:21来源:励志吧0次阅读

减过肥的女孩都知道,吃燕麦片是可以减肥的!它所含的营养价值高,又具很强的饱腹感,还能帮助消化,十分适合作为减肥期的主食。既然燕麦片可以帮助减肥,那么,燕麦片的热量是多少呢?它的功效是怎么样的?下面,的小编就来和大家一起研究研究!

一、燕麦片的介绍

燕麦片又称莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。

二、燕麦片的热量是多少

燕麦片虽然是膳食纤维,饱腹感很强,也有助于消化,但是它的单位热量很高,甚至比炸鸡腿还高。每一百克热量为419 大卡。

如果用运动来抵消这些热量的话,相当于走路96分钟,跳绳36分钟,做健美操78分钟,逛街104分钟,一般游泳61分钟!

三、燕麦片的功效

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用;

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

四、燕麦片减肥法的原理

燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。

燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素。燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米,面粉的2倍。

燕麦片的热量如此之高,每一百克就相当于两个大鸡腿的热量,这样高热量的食物真的能减肥吗?相信很多人都会有这样的疑问!但是,小编可以负责任的告诉你,燕麦片真的可以减肥!燕麦片之所以能够减肥是因为它含有丰富的膳食纤维,很具饱腹感,而且有助于消化哦!

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