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晚上喝酸奶好不好呢?酸奶晚上喝好吗?[图]

2019-10-18 04:30:48来源:励志吧0次阅读

晚上睡眠好不好和很多因素都有关系,有的人每天晚上睡觉之前都会吃东西,当然有一食物是有助眠的效果的,但是有一些食物吃了可能会影响到睡眠质量,很多人都知道晚上喝牛奶对睡眠有好处,那晚上喝酸奶好吗?酸奶晚上喝好不好?

1、晚上喝酸奶好吗

晚上喝酸奶好。

酸奶的原料其实就是牛奶,很多人都觉得牛奶价值要更高,其实不是的,酸奶有促消化的作用,从吸收程度上来说,比牛奶要更好被人体所吸收,尤其是晚上喝,晚上喝酸奶要比其它时候喝好处更大。

2、晚上喝酸奶有什么好处

(1)补钙效果好

维持人的身体健康,钙是不可缺少的元素之一,而我们平时白天能吸收钙的机会有很多,可是到了晚上后,人体停止进食和运动,但在睡眠期间,钙仍旧在不动声色的进行新陈代谢,因此睡前补充含钙物品很有必要,而酸奶不仅富含蛋白质和钙,同时消化好,因此更能被人体所吸收。

(2)促进晚餐更好的消化

人体到了晚上后,新陈代谢的速度会减慢,因此说晚餐是最不容易被消化的,如果晚餐吃的多,很有可能到了21点、22点肚子还撑撑的,而现在大部分年轻人,不仅晚上吃的多,到了夜间还有吃夜宵的习惯,这样给胃造成的负担很大,不利于身体健康,因此在晚上喝酸奶,能够更好地令晚餐和夜宵消化,防止产生消化不良等现象。

3、晚上喝酸奶的最佳时间

从晚上22点到凌晨这段时间,是人体内血钙含量最低的时候,人体血液内影响钙吸收的元素减少,因此在晚上22点左右时喝酸奶是最好的,不仅能够令人体充分吸收酸奶中的钙,同时还能促进人体肠胃在夜间蠕动,以此达到促消化、防便秘的效果。

4、其它什么时间喝酸奶好

(1)午休后半小时内喝

午休过后,通常人的精神状态都不是很好,尤其是在夏天,午休过后仍旧觉得睡不醒,这时候就可以靠喝酸奶来解乏,酸奶中的酪氨酸对缓解人体疲惫有着很大的帮助。

(2)饭后喝酸奶

在每次吃完饭后,肠胃都需要一定时间来消化,当吃的过多时肠胃就很难消化,从而令人产生消化不良的现象,饭后喝酸奶能够促进人体对食物的消化,对肠胃有很好的作用,同时饭后喝酸奶,也利于酸奶中的营养物质被人体所吸收。

(3)使用电脑后喝酸奶

酸奶中含有维生素B,而维生素B能够提高人体抵御辐射伤害的能力,因此长期需要使用电脑的上班族,不妨在使用电脑后来一包酸奶,既能减少辐射损伤,同时有效防止因辐射导致的人体淋巴细胞数目下降。

5、空腹喝酸奶的危害

1、空腹喝酸奶会刺激胃部。

由于酸奶中的双歧杆菌具有不耐酸的性质,如果空腹喝酸奶,遇到具有很强酸性的胃液,双歧杆菌就会遭到严重破坏。就算能幸免于难,能进入肠内的双歧杆菌也不容易在肠内长期栖息。所以,不宜空腹喝酸奶。酸奶含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝。

2、空腹喝酸奶失去保健作用。

专家认为,酸奶中含有活的乳酸菌,如果加热,活的乳酸菌就会被杀死,从而失去保健作用。消费者空腹或过量饮用酸奶,会使胃酸浓度增高,影响人的食欲和消化功能,不利于身体健康。用酸奶送服药物,也是不正确的,因为抗生素类药物能杀死活的乳酸菌。

3、儿童喝酸奶害处多。

专家因此建议,3岁以下儿童最好不喝酸奶,经脱脂后的酸奶会影响儿童神经系统的生长发育;在早上喝酸奶时最好先喝一杯白开水;服用抗生素类药物时,应间隔2-3小时后再喝酸奶。酸奶以其独特的口感和保健作用受到不少人喜爱,眼下随着气温降低,不少人把酸奶加热后饮用。专家认为,酸奶不宜加热饮用,同时提醒消费者如果酸奶饮用不当,还会对身体不利。

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